変形性ひざ関節症になりかけていた

ひざは全然痛くはなかったです。

痛いのは、腰。激痛じゃない。ちょっと痛い。だからほうっておいた。

治るだろう。いつか。と思っていたら

気づくと一年もずうーーーーーーーっとだ。ジンジンとした痛みに変わっていた。

なぜか、足首をぐねる？ひねる？と言う？定期的になるんです。

なぜ？と思っていたけれど、

わたしの場合、右のひざにねじれがありました。

調べ方は

足を少し開き、まっすぐ足を置きます。そしてひざをまっすぐに前へ屈伸

すると私の場合、右膝が内側に入ろうとしました。

これが、変形性膝関節症。

これがねじれの存在。

このねじれが、すべての痛みの原因でした。

右足首の捻挫、ジンジン腰痛。右膝が内側へ入るから、足首と骨盤に影響していた。

おへそに力を入れられなかったのもこのせいだったんだな。

これだったのかと原因に気づくと、あとは、解決するだけ。

ストレッチだ。

とにかく

・足をまっすぐ置き、ひざもまっすぐ前へ出して浅いスクワット

　　５〜１０回　気づいた時にする。

　　信号待ちの時や歯ブラシの時など、ちょっとだけ頑張ってみよう

・椅子に座り、足を伸ばし足先を直角に曲げる。それを少し上へ持ち上げる。

　　５〜１０回　気づいた時にする。

・寝る前にベットの上でも足を伸ばし足先を直角に曲げる。それを少し上へ持ち上げる

　　５〜１０回　気づいた時にする。

歩き方

左右に体が揺れる人は特にしてみてください。内股になってしまう人です。

・かかとから足先へ、親指、小指に力が入るように歩くだけです。

　　　何気ないけど難しい

ウォーキングはこれで頑張ってみましょう

・椅子に座って、足をぐっぱ✊🖐️

足先と膝を平行に揃える感じでグッぱ

ほっと、椅子に座った時にしてみましょう

🪑🪑🪑

うちは改源と太田胃酸が常備薬

これで、大体を乗り切る

多少の身体の故障も😄すぐ、自分で治そうとする😄

ちゃんと分かりますよ「あ、あか〜ん」

すぐ、お医者様へちゃ〜んといきまする

💊